新年开个减肥贴，记录饮食体重鞭策自己！

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标签： [爱游戏娱乐登录注册节食] [减肥日记]
楼主： qinqinlu1314 2022-02-16 15:20

今天是正月十五，年要过完了，在爱游戏娱乐登录注册吃吃睡睡，居然涨到了68.2，我的妈呀，可不能这样让肉肉肆无忌惮的疯爱游戏娱乐登录注册，2022年，为了身体健康，为了美美哒穿上漂亮的衣服，为了找回当年的自信，确实需要爱游戏娱乐登录注册爱游戏娱乐登录注册努力一把，以前也曾减过肥，也爱游戏娱乐登录注册功过，不求瘦子，只求微胖就爱游戏娱乐登录注册，40+的老阿姨。就想减个20斤，58就心满意足了。

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楼主qinqinlu1314
1 楼： qinqinlu1314 2022-02-16 15:25

打卡第一天，体重68.2
早餐：美式咖啡酸奶一盒
爱游戏娱乐登录注册餐：奶昔一杯两个鸡蛋白
晚餐：青菜粉丝羊肉汤
喝水量2000

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第1 楼 qinqinlu1314
2 楼： qinqinlu1314 2022-02-16 15:29

打卡第二天，体重66.9，控制了一下饮食还是爱游戏娱乐登录注册点效果的，一下子少了2斤多肉肉，前几天会快点，要是后面也一直这样掉那就开心死了，当然我知道这是不可能的，减肥需要循序渐进。
早餐：美式咖啡酸奶一盒
爱游戏娱乐登录注册餐：香蕉一个酸奶一盒（没爱游戏娱乐登录注册回爱游戏娱乐登录注册没爱游戏娱乐登录注册奶昔喝、也没爱游戏娱乐登录注册用爱游戏娱乐登录注册作餐）
晚餐：青菜一碗蓝莓
喝水量2500

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第2 楼 qinqinlu1314
3 楼：妞莓莓 2022-02-16 22:12

我觉得你这个不爱游戏娱乐登录注册学

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第3 楼妞莓莓
4 楼：小马甲到处跑 2022-02-16 22:59

你这样吃爱游戏娱乐登录注册吓人啊…之后会报复性吃东西

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第4 楼小马甲到处跑
5 楼： qinqinlu1314 2022-02-17 09:12

打卡第三天 66.4，最初几天控制饮食确实掉的很快，但马上会遇到瓶颈，一吃也会反弹，我现在只能控制自己少吃，减肥毕竟不是速爱游戏娱乐登录注册班，胖子不是一天吃出来的，瘦子也不是一天就能减下去的。
早餐：美式咖啡酸奶一盒苹果一个
爱游戏娱乐登录注册餐：奶昔一杯酸奶一盒
晚餐：沸腾鱼青菜
喝水量：2500

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第5 楼 qinqinlu1314
6 楼：西芹苹果 2022-02-17 16:59

加油哦

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第6 楼西芹苹果
7 楼： qinqinlu1314 2022-02-18 10:30

打卡第四天，今天没称重，大姨妈来了，早上也没爱游戏娱乐登录注册上卫生间，想来数字会吓一跳，留着明后天
早餐：美式咖啡苹果鸡蛋白
午餐：酱牛肉青菜鸡蛋白
晚餐：青菜草莓蓝莓
喝水量2500

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第7 楼 qinqinlu1314
8 楼： qinqinlu1314 2022-02-19 15:08

打卡第五天，66.2
早餐：美式咖啡（起晚了）
午餐：奶昔苹果
晚餐：

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第8 楼 qinqinlu1314
9 楼： qinqinlu1314 2022-02-21 15:24

打卡第六天，65.9
早餐：美式咖啡（起晚了）
午餐：奶昔苹果鸡蛋白
晚餐：青菜虾鸭爪一个
喝水2100

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第9 楼 qinqinlu1314
10 楼： qinqinlu1314 2022-02-21 15:26

打卡第七天，66.2
早餐：美式咖啡苹果
午餐：鸡肉西蓝花大白菜
晚餐：青菜牛肉鸡蛋白
喝水2500

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第10 楼 qinqinlu1314
11 楼： bryanwongxin 2022-02-21 23:17

lz蛋白质不够

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第11 楼 bryanwongxin
12 楼： bryanwongxin 2022-02-21 23:18

第4楼小马甲到处跑

你这样吃爱游戏娱乐登录注册吓人啊…之后会报复性吃东西

显示全部

是的……

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第12 楼 bryanwongxin
13 楼： qinqinlu1314 2022-02-22 09:15

打卡第八天，65.8 大姨妈结束
早餐：美式咖啡苹果酸奶
午餐：炒面青椒土豆丝红烧带鱼（爱游戏娱乐登录注册作餐）
晚餐：沸腾鱼片鸭爪虾
喝水2500

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第13 楼 qinqinlu1314
14 楼： qinqinlu1314 2022-02-22 09:15

爱游戏娱乐登录注册的，增加蛋白质

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第14 楼 qinqinlu1314
15 楼： xiaohehehehhda 2022-02-22 13:52

很厉害，借鉴~！

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第15 楼 xiaohehehehhda
16 楼： qinqinlu1314 2022-02-23 09:24

打卡第九天，66.0 知道今天肯定重了，昨天的沸腾鱼片和鸭爪，虽然吃的不多，但鸭爪是禁忌食物，沸腾鱼片油过多，
早餐：美式咖啡酸奶
午餐：奶昔炖蛋
晚餐：青菜土豆丝奥尔良鸡翅两个
喝水2500

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第16 楼 qinqinlu1314
17 楼： qinqinlu1314 2022-02-24 09:16

打卡第十天，65.9
早餐：美式咖啡鸡蛋白苹果
午餐：芹菜牛肉丝白菜
晚餐：奥尔良烤翅一个青菜土豆丝虾仁炒蛋
喝水2500

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第17 楼 qinqinlu1314
18 楼： qinqinlu1314 2022-02-25 15:42

打卡第十一天，65.7
早餐：美式咖啡鸡蛋白苹果
午餐：花菜红烧肉一块
晚餐：饭局（今天没戏了）
喝水2500

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第18 楼 qinqinlu1314
19 楼： qinqinlu1314 2022-02-28 10:35

打卡第十二天，65.4，昨天饭局自己控制，主吃虾和牛肉，猪肉理爱游戏娱乐登录注册没理，但是肯定比在爱游戏娱乐登录注册吃得多，但是但是，居然瘦了，轻了
早餐：美式咖啡鸡蛋白苹果
午餐：菜汁银鳕鱼青菜虾仁
晚餐：青菜牛肉香煎银鳕鱼
喝水2500

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第19 楼 qinqinlu1314
20 楼： qinqinlu1314 2022-02-28 10:36

打卡第十三天，65.9，昨天在爱游戏娱乐登录注册吃的也不多啊，但是重了
早餐：美式咖啡鸡蛋白
午餐：外出就餐
晚餐：青菜牛肉金针菇
喝水2500

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第20 楼 qinqinlu1314
21 楼： qinqinlu1314 2022-02-28 10:36

打卡第十四天，65.9，稳重
早餐：美式咖啡鸡蛋白酸奶
午餐：四喜烤麸酸奶鲳鱼米饭
晚餐：银鳕鱼生菜塌蛋鸡蛋白红薯
喝水2500

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第21 楼 qinqinlu1314
22 楼： qinqinlu1314 2022-03-01 08:49

打卡第十五天，65.7
早餐：美式咖啡鸡蛋白酸奶红薯
午餐：小米粥土豆牛腩
晚餐：外出就餐
喝水2500

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第22 楼 qinqinlu1314
23 楼： grace0812 2022-03-01 23:20

共勉，加油

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第23 楼 grace0812
24 楼： qinqinlu1314 2022-03-02 08:30

打卡第十六天，65.7
早餐：美式咖啡酸奶
午餐：花菜白菜虾仁炒蛋
晚餐：外出就餐
喝水2500

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第24 楼 qinqinlu1314
25 楼：瞎弄弄爱游戏娱乐登录注册爱游戏娱乐登录注册 2022-03-02 11:38

这食谱吓人啊。。。

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第25 楼瞎弄弄爱游戏娱乐登录注册爱游戏娱乐登录注册
26 楼：多媒体52 2022-03-03 09:43

这样吃早晚要出问题的。不能这样吃了，改变一下饮食结构，碳水还是要吃的，关键每天的量要控制。

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第26 楼多媒体52
27 楼： qinqinlu1314 2022-03-03 15:40

打卡第十七天，66.3
早餐：美式咖啡苹果饼干
午餐：酸菜鱼酸奶
晚餐：青菜面条苹果
喝水2000

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第27 楼 qinqinlu1314
28 楼： qinqinlu1314 2022-03-04 08:52

打卡第十八天，65.7
早餐：美式咖啡苹果红薯鸡蛋白
午餐：酸奶
晚餐：
喝水

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第28 楼 qinqinlu1314
29 楼： qinqinlu1314 2022-03-07 14:29

打卡第十九天，65.7

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第29 楼 qinqinlu1314

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